Wat is ATP?

ATP staat voor "Adenosine tri fosfaat", bij de verbranding van deze stof komt energie vrij. ATP is de enige brandstof die gebruikt kan worden om omgezet te worden naar energie die je spieren gebruikt. ATP wordt opgeslagen rond de spieren en levert de spieren zo'n 3-6 seconde aan energie, dit is afhankelijk per persoon. Wanneer de ATP voorraad op is, gaat het lichaam andere bronnen brandstof (zoals koolhydraten of vetten) omzetten naar ATP om je spieren van energie te voorzien. Doordat de spieren alleen ATP als energie kan gebruiken, zal het lichaam eerst brandstof gebruiken om ATP aan te maken.

ATP en krachtsporters

Krachtsporters hebben veel baat bij een hogere ATP voorraad. Bij een hogere ATP in de spieren zal een krachtsporter langer op maximaal gewicht de oefening kunnen uitvoeren. Hogere voorraad ATP is voornamelijk te verkrijgen door supplementen en voeding met creatine zoals biefstuk.